WOCHENBETT VORBEREITUNG
Doula Anleitung für werdende Mütter und Väter
Die Wochenbettzeit ist einzigartig und unersetzlich. Als frische Mama steht es dir zu, sie so zu erleben, wie du es dir wünschst.
Du und deine Familie dürft geehrt und verwöhnt werden!
Doch, was wünschst du dir eigentlich? Und welche schönen Rituale und wohltuenden Unterstützungen gibt es, an die du noch nicht gedacht hast?
Mit dieser ausführlichen Doula Wochenbett Anleitung kannst du Klarheit schaffen und herausfinden, wie dein Traum-Wochenbett aussieht.
DIE GRUNDLAGEN
Möglicherweise könntest du alles ganz alleine schaffen. Doch es würde dir und deinem Kind wahrscheinlich das Ankommen, Kennenlernen, Verbinden und Stillen erheblich erschweren. Viel wertvoller ist es, wenn du dir folgende Frage stellst: Welchen Anfang dieses neuen Lebens wünsche ich mir für mich, für mein Kind und für uns als Familie?
Denn diese Antworten führen dich zu einem wohltuenden, friedlichen und von Liebe erfüllten Wochenbett.
Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett – sie verkörpern jeweils eine eigene Welt, in ihren Energien grundverschieden. Und doch alle eng miteinander verbunden und Teil der grossen Reise.
Schwangerschaft, die Zeit des Wandels und des Wachsens. Die Zeit, in der du zu der Frau heranwächst, die mit jeder Faser ihres Körpers bereit ist für die Geburt.
Die Geburt, die dir die Möglichkeit schenkt, die erdverbundene Muttergöttin in dir zu verkörpern und mit ihrer Kraft, ihrem Mut, ihrer Neugier und ihrer Liebe dir den Weg hinter den Schleier weist. In die magische Welt der Gebärenden, wo Raum und Zeit sich verschieben. Und du, alles loslassend, deine Schwelle findest. Die Schwelle, an der du dich von deinem alten Ich verabschiedest und dein neues Ich annimmst.
Und das Wochenbett, die Zeit des Ankommens nach der plötzlichen Veränderung. Du und dein Kind, ihr erlebt gerade alles zum ersten Mal. Ihr findet euch an einem Ort wieder, an dem ihr noch nie zuvor ward. Zeit und Ruhe schenken euch den Raum einander mit allen Sinnen kennenzulernen, und in eurem neuen Sein anzukommen. Die ganze Zeit Haut an Haut.
Alle drei Teile prägen dein Leben als Mama, euer zukünftiges Leben als Familie und, ganz wichtig, das Leben deines Kindes, auf einer ganz tiefen Ebene. Was das Baby in deinem Bauch, dann während der Geburt und in den ersten Wochen (Monaten und Jahren) erlebt, ist die Grundlage für alles, was noch kommen mag.
Die Stimmung der Schwangerschaft fliesst über in die Geburt, die Stimmung der Geburt beeinflusst die Themen des Wochenbetts und bilden so wiederum den Boden, auf der die Lebensgeschichte deines Babys heranwächst.
Ich bin der Meinung, dass das Wochenbett am wirksamsten ist,
wenn es ausgiebig geehrt und angemessen gefeiert wird.
In jeder Familie sind die Bedürfnisse diesbezüglich etwas andere. Ich empfehle jedoch auf einen gehaltenen Raum zu achten, wo die neue kleine Familie ganz ins Hier und Jetzt eintauchen und Verbindung aufbauen kann. Einen Raum der Ruhe, Langsamkeit und Liebe.
DIE 4 SCHRITTE DER
WOCHENBETT VORBEREITUNG
Wir können das Leben nicht kontrollieren. Manche Ereignisse sind einfach Teil unseres Lebenswegs und haben ihren Grund. Doch das, was in deiner Macht steht, kannst du mit deinen Wünschen in Einklang bringen. Denn so schaffst du die besten Voraussetzungen dafür, dass sie sich erfüllen. Konkret bedeutet das, dir deiner Wahrheit und deinem Lebenswunsch bewusst zu werden.
Was wünschst du deinem Kind? Was wünschst du für dich? Was wünschst du euch allen als Familie? Was wünschst du für euer gemeinsames Leben? Beantworte diese Fragen in einer Weise, die deine Essenz beschreibt, das, was dich in deinem Kern ausmacht. (Wenn du dir noch keine Gedanken zum Thema eigene Wahrheit und Lebenswunsch gemacht hast, kann ich dich gerne darin unterstützten. Sag mir einfach Bescheid.)
1. Träumen
Fange schon einige Monate vor der Geburt an, vom Wochenbett zu träumen.
Schreibe dir alles auf, was dir wichtig ist und sich wohlig-warm anfühlt in deinem Herzen.
Was ist dir wichtig in dieser Zeit?
Wo bist du?
Wer ist bei dir? Wann und wie lange?
Wie ist die Stimmung im Raum?
Wonach duftet es?
Schmeckst du etwas?
Welche Geräusche nimmst du wahr?
Was ist dir auch noch wichtig, obwohl du es dir nicht so recht eingestehen magst?
Erträume dir auch zu folgenden Themen deine Lieblingsvariante:
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Stillen
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Plazentaoptionen (Smoothies, Kapseln, Lotusgeburt, ...)
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Stoffwindeln oder Wegwerfwindeln? Windelfrei?
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Schlafsituation, Familienbett
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Tragetuch und Babytrage
Möchtest du mehr über diese Themen lernen und herausfinden was zu dir passt?
2. Planen
Wenn du ausgiebig geträumt hast, nimm die Planung in die Hand. Dieser Schritt dient dazu, deine Wünsche darin zu unterstützen, wahr zu werden.
Was braucht es, damit du dich so fühlst? Lese dir die Antworten der Traum-Phase nochmal genau durch und überlege, was dir in deinem momentanen Umfeld noch im Wege steht, oder ob noch etwas fehlt.
Möchtest du noch mehr lernen über stillen, schlafen, tragen, Plazenta und Windeln?
Finde auch hier heraus, was es braucht, um deine Vision in die Tat umzusetzen.
Wenn dein*e Partner*in eine Feste Arbeit hat: Was passiert wenn er/sie sich für ein paar Wochen „Urlaub“ nimmt? (Arbeit? Vertretung in dieser Zeit?)
Überlege dir, welche täglichen Aufgaben anfallen werden, die dich und deinen Partner in diesem erwünschten magischen Zusammensein stören könnten:
Essen:
Möchtest du in der Schwangerschaft schon für 60 Tage vorkochen und alles einfrieren oder einmachen? Oder wünschst du dir frisches Essen, das Freunde, Familie oder eine Wochenbett-Doula täglich für dich kocht?
Aufräumen und putzen:
Tägliche Hausarbeit ist ganz schön viel Arbeit für eine frisch gebackene Familie. Fällt dir jemand ein, der euch gerne eine Freude macht mit einem aufgeräumten Zuhause, einer sauberen Küche und frischgeputzten Bad?
Wäsche waschen:
Planst du Stoffwindeln zu benutzen? Dann wird die Waschmaschine ziemlich schnell voll sein und viel Windeln-zusammenlegen anstehen. Auch da ist es sehr hilfreich, sich Unterstützung zu organisieren.
Geschwister:
Wie und wann eure älteren Kinder Teil eures Wochenbetts sind, liegt bei dir und deinen Wünschen. Vielleicht ist es hilfreich wenn jemand ab und zu mit ihnen raus geht zum spielen? Stehen tägliche Aufgaben an wie Begleitung zum Kindergarten oder Schule?
Post und Rechnungen:
Kann euch jemand unterstützen und für ein paar Wochen den Papierkram erledigen?
Vielleicht hast du Mühe, nach so viel Hilfe zu fragen. Das kann ich gut verstehen. Und ich möchte dich dazu ermutigen, es ab sofort zu üben, noch bevor du komplett überfordert bist. Als Mutter ist Selbstfürsorge unverzichtbar, und oft bedeutet das um Hilfe zu bitten.
Weitere Tipps für deine Wochenbett-Vorbereitung:
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Schone deinen Körper, achte auf seine Signale und sei gut zu dir.
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Warte mit Ausflügen in die Aussenwelt lieber länger als kürzer, oder ca. 6 - 8 Wochen nach der Geburt. Wenn du dich auch dann noch nicht danach fühlst, höre auf dich und warte noch.
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Überlege dir genau, wann du wen einlädst. Welche Energie bringt diese Person mit? Fühlst du dich vollkommen entspannt in ihrer Gegenwart? Erkennt sie die Heiligkeit dieser Zeit und verhält sich dementsprechend respektvoll? Ich rate dir sehr achtsam mit eurem Familienraum zu sein und wenn dir bezüglich eines Besuchs nicht vollkommen wohl ist, abzusagen oder zu verschieben.
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Ich rate auf jeden Fall davon ab, das Kind in den ersten Wochen von Arm zu Arm herumzureichen.
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Achte bei der Wochenbett-Unterstützung darauf Menschen einzuladen, die bereit sind euren Raum ganz respektvoll zu betreten und zufrieden sind euch einfach nur zu helfen. Selbst wenn das bedeutet, dass der einzige Kontakt zwischen euch ein kurzes Hallo ist. Personen, die ihre Alltagsprobleme und Familiengeschichten auftischen haben nichts im Wochenbett zu suchen.
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Es ist unglaublich wertvoll, wenn ihr, (Mama, Kind UND Papa) zusammen im Wochenbett sein könnt. Damit meine ich, dass ihr alle zuhause seid, also auch der Vater für ein paar Wochen nicht arbeiten muss. Das Wochenbett ist eine sehr gute Möglichkeit für euch als Familie miteinander zu verweben. Ich glaube, das macht alle zukünftigen Herausforderungen als Familie sehr viel einfacher.
3. Umsetzen
Nun weisst du was du willst und was dir dabei behilflich sein kann. Trete in Aktion, frage Freunde und Familie ob sie dich unterstützten können. Überlege dir dabei auch, wer wohl für welche Aufgabe am besten geeignet ist, und wie du dich mit der Person fühlst.
4. Geniessen
Wenn du im Wochenbett angekommen bist, ist es Zeit zu ehren und zu feiern indem du alle Vorbereitungen vergisst und dich einfach auf den Moment einlässt. Alles was ist, ist genau richtig so.
Du darfst dir mit Liebe begegnen und von Moment zu Moment entdecken, was das Leben dir schenkt.
Geniesse so viel Hautkontakt und Milchmomente mit deinem Baby wie es nur geht, liege tagelang im Bett, schlafe wann immer du müde bist, stelle dir vor, wie alles in deinem Körper wieder an seinen alten Platz findet, nähre deinen Körper mit wärmenden Speisen, trinke viel warmen Tee und bade in deinen Mutterhormonen. Das alles bringt die Milch ins fliessen und nährt die Verbindung zwischen euch.
Bist du bereit, loszulegen?